Come affrontare lo stress sociale e la pressione

Di Genevieve Cunningham

Lo stress sociale è un problema crescente nel nostro mondo. Mentre una volta ci siamo concentrati principalmente sulla salute fisica e mentale, ora abbiamo questa crescente situazione di salute sociale. È visto il più spesso in adolescenti e giovani adulti. La pressione costante per adattarsi, un travolgente senso di ansia e continuamente accessibile ci sta trasformando in esseri umani eccessivamente stressati e malsani. Ma considerando che una vita sociale è la vita principale degli adolescenti, cosa si può davvero fare al riguardo? Dai un’occhiata ai veri pericoli dello stress sociale e alcuni suggerimenti per gestirlo.

Che cos’è lo stress sociale?

Lo stress sociale è lo stress che deriva dalle relazioni con gli altri e l’ambiente sociale di una persona. Quando le persone sperimentano troppo stress sociale, potrebbero avvertire sintomi come mal di testa, battito cardiaco accelerato, vertigini, sensazione di tensione nei polmoni, depressione e grave ansia. Per molti, è uno stress che sembra non essere mai alleviato, ei sintomi sembrano diventare una parte della vita.

Che cosa lo causa?

Quindi, perché l’improvviso aumento dello stress sociale? La maggior parte dei professionisti crede che sia dovuto all’enorme quantità di ambienti sociali in cui ci mettiamo regolarmente. Non solo siamo più sociale che mai, ma lo facciamo in tutti i modi sbagliati, e abbiamo molto poco controllo sulla situazione, che porta a ancora più stress. Un tempo, eravamo sociali solo quando abbiamo volutamente uscito e circa. Altrimenti, le nostre impostazioni sociali erano generalmente calme e familiari. Nel mondo di oggi, ci gettiamo costantemente in contesti sociali caotici e sconosciuti, altrimenti noti come social media. Il costante cambiamento di stati, commenti critici, confronti senza sosta, e le notizie dei media oscurità e doom stanno scatenando il caos sul nostro benessere emotivo e mentale.

Come possiamo farcela?

Vivere una vita sociale è in realtà un bene per noi. Siamo creature sociali per natura, e bramiamo compagnia e amicizia. Ma, se ti senti sopraffatto in questo settore, è probabilmente una buona idea prendere un timeout. Spegni Facebook e Twitter, esci da Reddit e incontra i tuoi amici e familiari più familiari faccia a faccia. Sono le interazioni faccia a faccia, e non il mondo online, che bramiamo. Questo aiuta a calmare le nostre menti e ridurre l’ansia fino a quando si è pronti a tornare nel mondo dei social media.

Dobbiamo rinunciare a tutto?

Poiché gran parte della nostra vita è fatta con e attraverso i social media in questi giorni, può essere un’idea stressante pensare di rinunciarvi. Ma la buona notizia è che non è necessario. Devi solo imparare la giusta quantità di equilibrio. Ecco perché fare un passo indietro può aiutare a riadattare la tua prospettiva. Dategli un po ‘ di tempo, separatevi, e gestire il vostro stress sociale per salvare la vostra salute fisica e mentale nel lungo periodo.

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