Jak radzić sobie ze stresem i presją społeczną

by Genevieve Cunningham

stres społeczny jest coraz większym problemem w naszym świecie. Podczas gdy kiedyś koncentrowaliśmy się głównie na zdrowiu fizycznym i psychicznym, teraz mamy tę rosnącą sytuację w zakresie zdrowia społecznego. Występuje najczęściej u nastolatków i młodych dorosłych. Ciągła presja, aby dopasować się, przytłaczające poczucie niepokoju i ciągłe bycie dostępnym zmienia nas w nadmiernie zestresowanych i niezdrowych istot ludzkich. Ale biorąc pod uwagę, że życie społeczne jest głównym życiem nastolatków, co naprawdę można z tym zrobić? Przyjrzyj się realnym zagrożeniom związanym ze stresem społecznym i kilka wskazówek dotyczących zarządzania nim.

czym jest stres społeczny?

stres społeczny to stres wynikający z relacji z innymi i ze środowiska społecznego danej osoby. Kiedy ludzie doświadczają zbyt dużo stresu społecznego, mogą odczuwać objawy, takie jak bóle głowy, szybkie bicie serca, zawroty głowy, napięte uczucie w płucach, depresja i silny lęk. Dla wielu jest to stres, który wydaje się nigdy nie być zwolniony, a objawy po prostu wydają się stać częścią życia.

Co Go Powoduje?

skąd więc nagły wzrost stresu społecznego? Większość profesjonalistów uważa, że wynika to z ogromnej liczby środowisk społecznych, w których regularnie się umieszczamy. Nie tylko jesteśmy bardziej społeczni niż kiedykolwiek, ale robimy to na wszystkie złe sposoby i mamy bardzo małą kontrolę nad sytuacją, co prowadzi do jeszcze większego stresu. Kiedyś byliśmy towarzyscy tylko wtedy, gdy celowo wyszliśmy. W przeciwnym razie nasze otoczenie towarzyskie było ogólnie spokojne i znajome. W dzisiejszym świecie nieustannie rzucamy się w otoczenie społeczne, które jest chaotyczne i nieznane, zwane inaczej mediami społecznościowymi. Ciągłe zmiany statusów, krytyczne komentarze, nieustanne porównania i mroczne doniesienia medialne sieją spustoszenie w naszym emocjonalnym i psychicznym samopoczuciu.

Jak Sobie Radzimy?

życie towarzyskie jest dla nas dobre. Z natury jesteśmy istotami społecznymi i pragniemy towarzystwa i przyjaźni. Ale jeśli czujesz się przytłoczony w tej dziedzinie, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest przerwa. Wyłącz Facebooka i Twittera, Wyloguj się z Reddita i spotkaj się ze znajomymi i rodziną twarzą w twarz. Pragniemy interakcji twarzą w twarz, a nie świata online. Pomaga to uspokoić nasze umysły i zmniejszyć niepokój, dopóki nie będziesz gotowy, aby wrócić do świata mediów społecznościowych.

Czy musimy z tego wszystkiego zrezygnować?

ponieważ tak wiele z naszego życia jest zrobione z i za pośrednictwem mediów społecznościowych w dzisiejszych czasach, może to być stresujący pomysł, aby pomyśleć o porzuceniu tego. Ale dobra wiadomość jest taka, że nie musisz. Musisz tylko nauczyć się odpowiedniej ilości równowagi. Dlatego cofnięcie się może pomóc w dostosowaniu perspektywy. Daj mu trochę czasu, oddziel się i zarządzaj stresem społecznym, aby na dłuższą metę uratować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Link Do Artykułu